Ole Gunnar Solskjaer postanowił zakończyć piłkarską karierę! - poinformował serwis Sky Sports. Mający 34 lata norweski napastnik podjął tę decyzję w dość niespodziewanym momencie ze względu na dokuczliwą kontuzję kolana. Można się było domyślać, że dla ulubieńca kibiców "Czerwonych Diabłów" obecny sezon będzie ostatnim w profesjonalnym futbolu, [...]
[...] mieszkam w Holandii i wiele produktów po prostu wpisuję ręcznie na fitatu. Dam poniżej ogólny zarys i chciałbym wiedzieć czy wygląda to w miarę ok. Co do mnie mam to mam 33 lata mam 175cm i pracę względnie fizyczną(nie ciężką, ale chodzę po 8-10 km dziennie). Skończyłem redukcję na diecie ketogenicznej (schodziłem z 2500 kcal do 2000 na [...]
Dzisiaj przypomniałem sobie niegdysiejszą dysputę z Knife o ilości różnego rodzaju zakończeń walk w MMA i ich procentowej zmianie w latach. Różniliśmy się w opiniach, a na dodatek nie mogliśmy się oprzeć na sensownych statystykach, gdyż na sherdogu są dostępne statystyki zbiorcze, bez podziału na lata i na dodatek trochę błędne, bo do poddań były [...]
[...] i kilkaset przeczytanych artykulow, a dodatkowo zmobilizowany przez uciekajacy czas zaczynam ;) Krotki background: przygoda z trenowaniem, redukowaniem i masowaniem ma juz 3 lata. Ilosc popelnionych przeze mnie bledow trzeba byloby liczyc juz w setkach;p Na wlasne zyczenie doprowadzilem sie poczatkowo do stanu niezlego wytyrania, co poskutkowalo [...]
Witam mam prosbe w sprawie planu fbw, cwicze niecale 2 lata, na start wazylem 55 kg wiec jesli chodzi o efekty masowo-wymiarowe jestem zadowolony bo przyszlo sucha dobrej jakosci masa. Chcialbym zmienic mojego splita na fbw i cwyczyc 4x w tygodniu. Byly juz cykle bialkowo-gainerowo-kreatynowe. W domu czeka universal storm ktorego narazie nie mam [...]
[...] kg wagi.Zycie tak sie potoczylo ze nie mam poprostu gdzie ćwiczyć i nie bede mial, wiec robie tylko codziennie wieczorem 10 serii pompek po 12 powtórzeń. Cwiczylem okolo 3 lata z przerwami ktore trwaly czasem nawet pare tygodni na siłowni bez zadnych odżywek oprocz weglowodanow carbo ktorych odzywka nazwac raczej nie mozna ( w tym dwa lata MMA [...]
[...] nie okazał się "słomianym". Kilka słów o mnie. Jestem osobą, która nigdy nie stroniła od wysiłku fizycznego. Lubię pływać, jeździć na rowerze, na rolkach, biegać, tańczyć (3 lata temu przez około 2 lata trenowałam taniec dancehall i trochę rock'n'roll) i sporty zimowe. Czasem odwiedzałam siłownię i fitness, ale nigdy bez wyraźnego planu [...]
Te 2 lata stażu nie oznaczają że 2 lata dzień w dzień zapierd... na siłownię tylko miałem dużą styczność z siłownią ze względu na sport jaki uprawiałem . Ale do rzeczy planuje trenować na poczatek 5-dniowym splitem . Oto mój plan proszę o niezbyt wulgarne komentarze , dopiero się uczę . Będę pisał po ang bo jakoś mi tak łatwiej ogarnąć .w [...]
[...] jestem nowicjuszka, jednak na siłowni jakiś starz już mam. Od początku sama układam plany treningowe jak i żywieniowe na podstawie tego co usłyszę lub wyczytam. Jakieś 3 lata temu efekty byly na prawdę zadowalające, wyglądałam tak jak chciałam, zarysowane mięśnie, ogolnie dość masywna sylwetka przy niskim bf. Spotykałam sie często z opiniami, [...]
[...] będą silniejsze co pozwoli zbudowac trochę masy i poprawic poszczególne partie. Mam na imię Michał i w kwietniu skończę 19 lat. Moja przygoda z siłownią trwa już około 3 lata. Wymiary Wzrost - 180 cm Waga - 85 kg Kark - 42 cm Klatka - 114 cm Ramię - 41 cm Talia - 85 cm Biodra - 96 cm Udo - 63 cm Łydka - 41 cm Trening Poniedziałek- klata [...]
[...] i nei wygodnie -rozciagam sie przeciagam to strzela ,cignie tak nie przyjemnie i mam takie miejscowe uczucie sztywnosci.lata temu skrecona kosytke lewa -chrupie trzaska przeskakuje i troche boli od zewnatrz pod kostka i blizej konca piety-mysle ze od tego mam uczucie ciepla w kolanie i jak [...]
[...] związanych z bakteryjnym zapaleniem stercza, a przyodpowiednio długim czasie również samych bakterii powodujących infekcję. Mój problem został zdiagnozowany dwa lata temu. Od przynajmniej 7 miałem typowe, bardzo delikatne objawy zapalenia prostaty: bóle w podburzuszu, bóle lewego jądra, bóle wewnętrznej strony ud, ostre pieczenie [...]
Cześć wszystkim, To mój pierwszy post na forum pomimo, że śledzę posty od samego początku moich treningów (będzie już ok. 2 lata). Chciałem się Was poradzić w następującej sprawie (dla mnie osobiście bardzo istotnej, więc proszę o wczucie się w moją sytuację). Przez 2 lata ćwiczyłem bez najmniejszej kontuzji i ostatnio zdiagnozowano u mnie małą [...]
[...] po redukcji;-) Ze 3 dni temu decyzję już zapadły, gacie startowe zamówione, więc raczej bez odwrotu. W szlifie formy będzie mi pomagał dobrze znany tutaj Przemek:-) 3 lata temu ja mu pomagalem a teraz rolę się odwracają;-) życie pisze fajne scenariusze;-) Plan już nakreslony więc a bieżąco będę wrzucał w wypiskach jak to wyglada;-) [...]
[...] inhibitora aromatazy - Arimidex, Femara czy Aromasin". Czy z Novaldexem, chodzi o zwyczajny odblok po, czy równoległe stosowanie wraz z w/w "preparatami"? Pytam, gdyż z 3 lata temu miałem cykl na ph Mdrolku i wiem, że jestem podatny na estrogeny, więc co radzicie? I jakie propozycje ew. rozpisania cyklu wraz z odblokiem. Za odpowiedzi z góry [...]
[...] mi udzielic informacji jaki gainer w moim przypadku bylby zalecany. Najpierw po krotce przedstawie swoja historie z kulturystyka. Interesuje mnie jako sport w zasadzie z 3 lata. W przeciagu tego okresu zdazaly sie okresy wzlotow i upadkow na formie caly czas cwiczylem "na sucho". W zasadzie bylem zadowolony ze swoich osiagniec. Moze nie byl to [...]
[...] co 3 miesiące - może tak być ?) ćwicze serie hantle 12 kg,ćwiczenia wykonuje poprawnie (nie oszukuje)trening nie trwa dlużej niż 50 min., wczesniej cwiczylem przez 2 lata z przerwami,co trzeba musze zrobić żeby nabrać masy (czyzby to przez aeroby nie moge jej złapać) w razie wiekszej ilości informacji jak najbardziej podam,z gory dzieki [...]
Więc tak, Witam ; ). Moj staż na siłce 3 lata mam 18 lat. Waga: 87-90kg Wzrost: 190cm Wiek: 18 lat Staż: 3 lata Zaczynam sobie "konstruować" własną siłke w piewnicy i chciałbym się zając tak na ostro tzn na ostro juz od roku trenuje ale tak bardziej profesjonalnie. I chciałbym ułożyć trening 6 razy w tygodniu i był by to trening jak narazie [...]
Witam,trenuje 3 lata na silowni i mysle ze czas przejsc na ciemna strone mocy.Planuej zrobic ok6-7 tygodniowy cykl na testosteronie. Celem jest masa ale bez zalewania sie tluszczem.Jaki i ilu testosteronu proponujecie na 1 cykl i co na osłone,zmiejszenie spadkow itd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód [...]
Witam, może najpierw coś o mnie a więc nazywam się Grzegorz mam 23 lata 176cm wzrostu i 110kg wagi. Od miesiąca postawiłem sobie cel który osiągnąć muszę za wszelką cenę a jest to redukcja wagi do 80kg. Wciągu tego miesiąca rzuciłem całkowicie picie napoi słodkich w tym 2-4litry coli(dziennie tyle potrafiłem wypić na exa) do tego rzuciłem też [...]
ma_RUDA / rzeźba - brzuch, uda, pośladki
